5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Artikel oleh : Revinta Monache Hardiman ( XII IPA 1 / SMA Negeri 1 Rengat )

5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

          Berbicara tentang kesehatan, tentu saja semua orang mendambakan tubuh yang sehat dan ideal. Tubuh yang sehat adalah sebuah kondisi dimana tubuh kita siap untuk menghadapi segala aktivitas yang akajn kita lakukan. Keadaan seperti ini tentunya akan mebuat segala pekerjaan yang kita lakukan menjadi lebih produktif dan berkualitas. Pada dasar nya untuk mendapatkan tubuh yang sehat tidaklah terlalu ribet, bahkan ada begitu banyak cara yang dapat kita lakukan.

          Pertama, yaitu Tidur Teratur. Tubuh kita tentunya membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang cukup maka tubuh kita akan siap menghadapi kesibukan di hari esok. Memang terkadang banyak sekali tuntutan-tuntutan pekerjaan yang harus diselesaikan dengan segera, hal ini sering sekali kita jadikan alasan untuk begadang. Pada dasarnya begadang boleh saja, asal tidak terlalu sering dilakukan, karena begadang dapat menyebabkan banyak penyakit seperti jantung, penurunan fungsi otak, hati, dan lain-lain. Akan lebih baik jika kita tidur pukul 9 malam dan bangun pada pukul 3 pagi, karena selain tubuh kita mendapat istirahat yang cukup, pikiran kita juga akan lebih jernih dan tenang untuk menyelesaikan sisa-sisa pekerjaan yang menumpuk. Jadi mulailah pola hidup sehat anda dengan tidur teratur.

          Kedua, konsumsilah makanan 4 sehat 5 sempurna. Mengapa ? Karena makanan 4 sehat 5 sempurna dapat memenuhi kebutuhan energi pada tubuh kita dan memberikan asupan gizi yang seimbang. Sehingga, jika kita mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna tubuh kita akan lebih aktif dan giat dalam beraktivitas. Bahkan dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, kita dapat mengurangi resiko terkena berbagai macam penyakit di hari tua nanti. 

          Ketiga, jangan berlebihan dalam bekerja. Jika anda seorang pekerja, diharapkan jam kerja anda tidak lebih dari 10 jam/hari. Jika lebih dari 10 jam/hari dikhawatirkan tubuh akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya saat bekerja. Berilah istirahat yang cukup pada tubuh anda.

        Keempat, olahraga. Bila perlu, luangkan satu hari khusus untuk berolahraga dan melakukan refreshing. Hal itu akan membuat tubuh anda kembali bugar dan siap untuk kembali berutinitas.

          Kelima, jauhilah segala jenis makanan cepat saji ataupun sering disebut fastfood/junkfood. Karena fastfood sama sekali tidak memberikan manfaat bagi tubuh anda. Mengkonsumsi fastfood hanya akan menimbulkan penyakit bagi tubuh anda. Salah satu dampak mengkonsumsi fastfood adalah penyakit obesitas atau kegemukan. Selain menghindari fastfood, anda juga sebaiknya tidak merokok. Begitu banyak saraf kita yang akan rusak jika kita menghirup asap rokok. Jangan berada di sekitar orang yang merokok. Merokok pasif lebih berbahaya dibandingkan merokok aktif.

          Jadi, untuk mendapatkan hidup sehat, kita harus menerapkan pola hidup sehat dan hiduplah di tempat yang sehat pula, dan yang terpenting untuk mendapatkan tubuh yang sehat adalah konsistensi dan disiplin diri yang tinggi , sehingga usaha apapun yang kita lakukan mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca juga : Pentingnya Mengkonsumsi Sayuran

Contoh Artikel : Makin Maraknya Kenakalan Remaja

Artikel Oleh : Suhendra (XII IPA 1 / SMA Negeri 1 Rengat)

Makin Maraknya Kenakalan Remaja 

          Di era yang baru pada zaman sekarang ini, pergaulan remaja adalah contoh kecil akibat globalisasi. Pergaulan remaja mulai keluar dari batasan budaya Indonesia. Banyak remaja yang melakukan hal-hal yang sangat merugikan dirinya sendiri dan orang lain. Banyak remaja yang meniru cara berpakaian dan bahkan meniru pergaulan remaja di negara negara barat yang mereka lihat di televisi dan internet. 

         Tidak hanya itu, kebiasaan merokok di kalangan remaja sudah tidak asing lagi. Merokok dianggap sebagai sebuah symbol kehebatan dan kekuatan. Bahkan pelajar SD (sekolah dasar ) juga sudah ada yang merokok. Kebiasaan seperti ini pada dasarnya dipengaruhi oleh lingkungan sosial remaja tersebut. Selain itu, kurangnya pengawasan dan kontrol dari orang tua juga menjadi faktor penyebab kebiasaan ini. Di era globalisasi ini, banyak orang tua yang sibuk akan pekerjaannya yang menyebabkan kurangnya perhatian yang diberikan terhadap tingkah laku anaknya.

          Kebiasaan merokok dapat berujung kepada penggunaan narkotika dan obat-obatan terlarang. Hal ini banyak terjadi di kalangan remaja karena psikologi remaja yang masih labil dan mudah dipengaruhi oleh oknum-oknum yang mencari keuntungan dengan menjual narkoba. Kenakalan remaja seperti ini dapat membahayakan kelangsungan hidup bangsa Indonesia di masa mendatang. Narkoba dapat menjatuhkan mental anak bangsa Indonesia yang cerdas dan penuh kreatif dalam berkarya.

         Sebagai generasi muda, kita para remaja hendaknya menjauhi perilaku penyimpangan yang kerap menggoda di era globalisasi ini. Remaja sebagai penerus bangsa ini haruslah mempunyai mental yang sehat, cerdas, dan tangguh dalam menghadapi efek-efek negatif kemajuan zaman yang mulai menyerang Indonesia. Hanya remaja yang mampu bertahanlah yang akan menggapai kesuksesan di masa mendatang.

Baca juga : Tutorial dan Langkah-langkah Membuat Essai yang Berkualitas

HORTATORY EXPOSITION - Distribute Condom To Prevent From HIV-AIDS

DISTRIBUTE CONDOM TO PREVENT FROM HIV-AIDS

THESIS:

            In all country, condom is a favorite contraceptive. It used to prevent from becoming infected by HIV-AIDS.  In this country, Indonesia government distributes condom for free in some public places.

ARGUMENT 1:

            Distributes condom is a smart choice for decrease the number of HIV-AIDS infection. So, who want to do “it “can get it easily, and finally no one infected.

Nb: ‘who’ is refers to adults (18+); ‘it’ is refers to sex activity

ARGUMENT 2:

            And distributing condoms for free in all over country, make it more efficient.

RECOMMENDATION :

So, now it’s time to open our eyes and look around. Condoms are not a bad things. Because it can decrease the number of HIV-AIDS without increasing the number of free sex. So, let’s support our government to distributing condoms. 

PENGERTIAN dan ARTI PENTING HUBUNGAN INTERNASIONAL

Pengertian dan Arti penting Hubungan Internasional

A.      Pengertian Hubungan Internasional ( HI )

1)      Menurut UU no.37 th 1999 tentang Hubungan Luar Negeri

Menurut UU no.37 th 1999 tentang hubungan luar negeri dalam bab I ketentuan umum pasal 1 ayat (1) Hubungan Internasional adalah setiap kegiatan menyangkut aspek regional dan internasional yang dilakukan oleh pemerintah di tingkat pusat dan daerah atau lembaga lembaganya, lembaga negara, badan usaha, organisasi politik, organisasi masyarakat, lembaga swadaya masyarakat, atau warga negara indonesia.

2)      Menurut Mochtar Kusumaatmadja

Mochtar Kusumaatmadja, menteri luar negeri indonesia tahun pada 1978-1988 memberikan pendapatnya tentang hubungan internasional. Menurut mochtar kusumaatmadja, hubungan internasional  adalah hubungan antar bangsa. Dalam hubungan tersebut, berkembang juga kebiasaan-kebiasaan maupun peraturan-peraturan hukum yang merupakan bagian dari kesepakatan bersama.

Kesimpulan : hubungan internasional merupakan interaksi dan komunikasi antara bangsa-bangsa atau negara-negara yang saling terikat dan hubungan ( interrelasi )

Wujud dari Hubungan Internasional sebagai berikut :

1.       Hubungan antar individu ( turis, mahasiswa, dan pedagang yang mengadakan kontak-kontak pribadi sehingga timbul kepentingan timbal balik di antara mereka )

2.       Hubungan antar kelompok ( lembaga sosial dan lembaga keagamaan serta perdagangan yang melakukan hubungan kontak secara insidental, periodik, atau permanen ).

3.       3. Hubungan antar negara ( negara yang satu dengan negara lain mengadakan kerja sama dalam bidang ekonomi, kebudayaan, dan teknologi )

B.      Arti Penting Hubungan Internasional

Adapun manfaat penting hubungan internasional bagi suatu negara sebagai berikut :

1.       Dapat memperbaiki pertumbuhan bangsa dan negara;

2.       Negara-negara yang bersangkutan dapat memenuhi kepentingan nasional yang tidap dapat dipenuhi di dalam negeri;

3.       Membiasakan hubungan internasional dapat mewujudkan kehidupan dunia yang tertib, aman, damai, adil, dan merata;

4.       Menumbuhkan saling pengertian antarbangsa atau antarnegara;

5.       Memenuhi kebutuhan setiap negara atau pihak yang berhubungan;

6.       Mempererat hubungan, rasa persahabatan, dan persaudaraan; serta

7.       Memenuhi keadilan dan kesejahteraan rakyatnya.

Makna hubungan internasional menimbulkan kewajiban-kewajiban sebagai berikut :

1)      Bangsa-bangsa diharapkan saling menghormati dan bekerja sama atas dasar persamaan kekeluargaan.

2)      Bangsa-bangsa wajib menghormati kedaulatan negara lain.

3)      Bangsa-bangsa tidak boleh mencampuri urusan dalam negeri negara lain.

4)      Bangsa-bangsa diharapkan hidup berdampingan secara damai.

5)      Bangsa yang satu tidak boleh memaksakan kehendaknya kepada bangsa lain.

Melakukan Diskusi dengan Tata Cara yang Benar

Salah satu cara memecahkan permasalahan adalah dengan berdiskusi dengan tata cara yang benar . Dengan saling bertukar pikiran dan wawasan, permasalahan yang rumit niscaya dapat diuraikan dan pada akhirnya akan diperoleh jalan keluarnya.
Proses diskusi akan berjalan secara efektif jika peserta menyadari
hakikat diskusi dan memegang teguh prinsip-prinsip pelaksanaan diskusi.

Berikut ini beberapa prinsip berdiskusi yang harus diperhatikan :

1. Diskusi merupakan forum ilmiah untuk bertukar pikiran dan wawasan dalam menyikapi suatu permasalahan yang dihadapi bersama. Diskusi bukan forum untuk berbagi pengalaman (sharing), perasaan (curhat), kepentingan (musyawarah), atau ilmu kepintaran (mengajar).
2. Dalam diskusi, harus terjadi dialog atau komunikasi intelektual dan ilmiah. Dalam hal ini, harus dijauhkan unsur emosional dan mengabaikan kedekatan hubungan personal sehingga terlahir pemikiran – pemikiran yang rasional dan objektif.
3. Diskusi merupakan forum resmi, formal, dan terbuka. Oleh karena itu, proses komunikasi menggunakan bahasa nasional yang baku sehingga dapat dipahami semua kalangan dengan baik. Diskusi bukan forum kekeluargaan yang ditujukan pada kelompok terbatas.
4. Diskusi berlangsung dalam situasi yang tertib, teratur, dan terarah serta bertujuan jelas. Oleh karena itu, diperlukan adanya perangkat dan instrumen pendukung seperti ketua/moderator, notulis, dan tata tertib.

Proses diskusi dikatakan hidup dan sehat jika seluruh peserta terlibat secara aktif dengan mengikuti tatanan yang ada. Sebaliknya, akan dikatakan tidak sehat jika proses bertukar pikiran didominasi oleh satu atau dua pikiran saja.  

Menyampaikan Gagasan dan Tanggapan dengan Alasan yang Logis dalam Diskusi 

Inti dari kegiatan diskusi adalah terjadinya proses bertukar pikiran
Antar peserta diskusi. Peserta di harapkan menyampaikan pendapatnya
terhadap permasalahan yang dihadapi. Selanjutnya pendapat tersebut harus ditanggapi oleh peserta yang lain. Bermacam-macam bentuk tanggapan dapat disampaikan, misalnya dengan mempertanyakan maksud dari pendapat tersebut jika dianggap belum jelas. Tanggapan juga dapat disampaikan dengan, menyatakan sikap setuju atau tidak setuju/mendukung atau tidak mendukung terhadap pendapat yang telah dikemukakan. Munculnya berbagai sikap pikiran dan tanggapan yang berbeda-beda itu merupakan hal yang positif dalam kegiatan berdiskusi. Semakin banyak tanggapan yang muncul menjadikan proses berdikusi semakin hidup dan dinamis.

Meskipun demikian, hidupnya proses berdiskusi tidak selalu menjamin hasil yang diperoleh akan baik. Hal itu dapat terjadi jika pendapat dan tanggapan yang muncul hanya kata-kata kosong yang tidak ada isinya. Selain itu pendapat yang dikemukakan lemah, tidak bersandar dan tanpa disertai alas an yang logis. Oleh karena itu dalam berdiskusi , setiap pendapat dan tanggapan yang dikemukakan harus disertai alas an atau argument yang logis dan berdasar. Pendapat juga harus disampaikan dengan bahasa yang efektif, sopan dan jelas. Hal itu merupakan unsure penting yang harus diperhatikan dalam diskusi.