Kenali Simtot Phobia

Artikel oleh : Selsa Idillah ( XII IPA 1 SMA Negeri 1 Rengat )

Kenali Simtom Phobia

          Istilah phobia sudah tidak asing lagi bagi kita. Phobia bukan termasuk gangguan mental berat, sehingga tak mengherankan ada begitu banyak penderita phobia yang kita temui di masyarakat. Namun, tidak berarti semua ketakutan dikategorikan sebagai phobia. Terdapat tanda dan gejala yang harus diperhatikan. Apakah kita salah satu nya ? Mari telusuri diri kita.
         Phobia adalah rasa takut irasional pada suatu hal atau fenomena. Hal ini berpengaruh pada emosi seseorang. Ketakutan termasuk dalam phobia apabila menyebabkan suatu keadaan dimana mental seseorang tidak mampu mengendalikan rasa takutnya. Sedangkan, dalam kenyataannya, hal yang ditakuti hanya menimbulkan bahaya yang sedikit, bahkan tidak ada. Phobia yang umum ditemukan adalah ketakutan terhadap ketinggian, tempat gelap, tempat tertutup, jalan raya, mengemudi, jarum, serangga terbang, dan ular.
          Setelah mengenali phobia, kita juga harus mengetahui simtot phobia. Yakni sebagai berikut :

1. Perasaan panik yang tidak terkendali terhadap sumber ketakutan
2. Melakukan berbagai cara untuk menghindari subjek phobia
3. Tidak realistis dan membayangkan berbagai hal buruk akan terjadi
4. Peningkatan rasa cemas
5. Keringat yang berlebihan
6. Sering mengalami sakit kepala
7. Sulit berkonsentrasi
8. Mual dan muntah
9. Tubuh bergetar
10. Ketegangan otot dan sesak nafas
11. Kewaspadaan berlebih ( over alertness ) 

          Perlu ditekankan, penderita phobia bukanlah orang gila. Maka dari itu kita tidak perlu takut untuk mengetahui phobia yang kita miliki. Karena hal itu merupakan langkah awal untuk mengatasinya. Apabila simtom-simtom diatas telah anda rasakan, segeralah diatasi, karena semakin dibiarkan akan semakin sulit untuk dihilangkan. Apalagi jika telah mengganggu kelangsungan hidup anda. Untuk mengatasinya anda dapat berkonsultasi kepada psikolog atau ahli kejiwaan.

Baca juga : Pentingnya Mengkonsumsi Sayuran

Pentingnya Mengkonsumsi Sayuran

Artikel oleh : Kiki Ramadanti ( XII IPA 1 / SMA Negeri 1 Rengat )

Pentingnya Mengkonsumsi Sayuran 

          Sayuran merupakan semua jenis atau bagian tanaman yang bisa diolah menjadi makanan. Beberapa sayuran bisa dimakan begitu saja atau secara mentah, sedangkan sebagian lainnya hanya dapat dikonsumsi setelah dimasak terlebih dahulu. Berdasarkan bagian tubuh tumbuhan yang digunakan sebagai makanan oleh manusia adalah bunga, buah, polong, daun, batang, umbi dan umbi lapis. 

          Perlu kita ketahui bahwa ada beberapa dampak buruk yang disebabkan jika kita tidak mengkonsumsi sayuran. Dampak-dampak tersebut sangat berpengaruh bagi kesehatan kita, contohnya kekurangan vitamin dan masalah pencernaan. Sayuran mengandung begitu banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk menjaga tulang dan jaringan agar tetap kuat, serta menjaga pembentukan sel darah merah. Sayuran juga mengadung serat yang diperlukan tubuh kita untuk memperlancar proses pencernaan. 

         Agar terhindar dari dampak-dampak tersebut, usahakanlah untuk selalu mengkonsumsi sayuran. Mengkonsumsi sayuran memberikan begitu banyak manfaat bagi tubuh kita. Manfaat-manfaat itu antara lain adalah mengontrol berat badan, terhindar dari berbagai macam penyakit, buang air besar menjadi lancar, tubuh menjadi lebih segar dan enerjik, serta masih banyak lagi manfaat yang dapat kita rasakan dengan mengkonsumsi sayuran.

         Di Indonesia terdapat berbagai macam jenis sayuran. Beberapa jenis sayuran tertentu memiliki keunikan tersendiri dalam hal kandungan nutrisinya. Seperti halnya brokoli yang menempati urutan pertama sebagai sayuran yang paling bergizi di dunia. Namun, selain brokoli masih banyak sayuran dengan kandungan gizi dan nutrisi yang tinggi seperti wortel, tomat, , bayam, dll. Hal yang perlu kita ketahui ialah pada dasarnya seluruh sayuran adalah makanan yang sangat baik bagi kesehatan.

         Selain itu, sayuran dikonsumsi dengan cara yang sangat bermacam-macam, baik sebagai bagian dari menu utama maupun sebagai makanan sampingan. Dalam hal pengolahan, sayuran dapat dikatakan matang apabila sesuai seperti yang diinginkan. Banyak tingkat variasi kematangan antara satu jenis sayuran dengan jenis sayuran yang lain. Akan tetapi, hal yang harus diperhatikan dalam pengolahan sayuran ialah jangan memasaknya terlalu lama karena dapat merusak kandungan gizi yang dimilikinya. 

Baca juga : 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Artikel oleh : Revinta Monache Hardiman ( XII IPA 1 / SMA Negeri 1 Rengat )

5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

          Berbicara tentang kesehatan, tentu saja semua orang mendambakan tubuh yang sehat dan ideal. Tubuh yang sehat adalah sebuah kondisi dimana tubuh kita siap untuk menghadapi segala aktivitas yang akajn kita lakukan. Keadaan seperti ini tentunya akan mebuat segala pekerjaan yang kita lakukan menjadi lebih produktif dan berkualitas. Pada dasar nya untuk mendapatkan tubuh yang sehat tidaklah terlalu ribet, bahkan ada begitu banyak cara yang dapat kita lakukan.

          Pertama, yaitu Tidur Teratur. Tubuh kita tentunya membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Dengan istirahat yang cukup maka tubuh kita akan siap menghadapi kesibukan di hari esok. Memang terkadang banyak sekali tuntutan-tuntutan pekerjaan yang harus diselesaikan dengan segera, hal ini sering sekali kita jadikan alasan untuk begadang. Pada dasarnya begadang boleh saja, asal tidak terlalu sering dilakukan, karena begadang dapat menyebabkan banyak penyakit seperti jantung, penurunan fungsi otak, hati, dan lain-lain. Akan lebih baik jika kita tidur pukul 9 malam dan bangun pada pukul 3 pagi, karena selain tubuh kita mendapat istirahat yang cukup, pikiran kita juga akan lebih jernih dan tenang untuk menyelesaikan sisa-sisa pekerjaan yang menumpuk. Jadi mulailah pola hidup sehat anda dengan tidur teratur.

          Kedua, konsumsilah makanan 4 sehat 5 sempurna. Mengapa ? Karena makanan 4 sehat 5 sempurna dapat memenuhi kebutuhan energi pada tubuh kita dan memberikan asupan gizi yang seimbang. Sehingga, jika kita mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna tubuh kita akan lebih aktif dan giat dalam beraktivitas. Bahkan dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna, kita dapat mengurangi resiko terkena berbagai macam penyakit di hari tua nanti. 

          Ketiga, jangan berlebihan dalam bekerja. Jika anda seorang pekerja, diharapkan jam kerja anda tidak lebih dari 10 jam/hari. Jika lebih dari 10 jam/hari dikhawatirkan tubuh akan rentan terhadap penyakit karena terlalu berlebihan dalam penggunaannya saat bekerja. Berilah istirahat yang cukup pada tubuh anda.

        Keempat, olahraga. Bila perlu, luangkan satu hari khusus untuk berolahraga dan melakukan refreshing. Hal itu akan membuat tubuh anda kembali bugar dan siap untuk kembali berutinitas.

          Kelima, jauhilah segala jenis makanan cepat saji ataupun sering disebut fastfood/junkfood. Karena fastfood sama sekali tidak memberikan manfaat bagi tubuh anda. Mengkonsumsi fastfood hanya akan menimbulkan penyakit bagi tubuh anda. Salah satu dampak mengkonsumsi fastfood adalah penyakit obesitas atau kegemukan. Selain menghindari fastfood, anda juga sebaiknya tidak merokok. Begitu banyak saraf kita yang akan rusak jika kita menghirup asap rokok. Jangan berada di sekitar orang yang merokok. Merokok pasif lebih berbahaya dibandingkan merokok aktif.

          Jadi, untuk mendapatkan hidup sehat, kita harus menerapkan pola hidup sehat dan hiduplah di tempat yang sehat pula, dan yang terpenting untuk mendapatkan tubuh yang sehat adalah konsistensi dan disiplin diri yang tinggi , sehingga usaha apapun yang kita lakukan mendapatkan hasil yang maksimal.

Baca juga : Pentingnya Mengkonsumsi Sayuran